Lexikon von A bis Z

Achtsamkeitsbasierte Verfahren (MBSR und MBCT)Methode

Achtsamkeit heißt, die Aufmerksamkeit absichtsvoll auf den gegenwärtigen Moment zu richten, auf Atem …

AshwagandhaPflanze · Withania somnifera

Ashwagandha (Withania somnifera), auf Deutsch Schlafbeere oder Winterkirsche und im Handel auch Indischer …

AstrologieSichtweise

Tierkreis und Körper, Planeten und Heilpflanzen, der Mond: was die astrologische Tradition über Gesundheit lehrt, nichts Vorherbestimmtes, und was Studien dazu finden.

AstromedizinMethode

Astromedizin, auch Iatromathematik oder astrologische Medizin genannt, ist die Lehre, dass Himmel und …

AtemübungenMethode

Atemübungen lenken den Atem bewusst: langsamer, tiefer in den Bauch, mit längerem Ausatmen oder in einem …

Autogenes TrainingMethode

Das Autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, das der deutsche Psychiater Johannes Heinrich Schultz …

AyurvedaSichtweise

Die traditionelle Heilkunde Indiens und ihr Blick auf Konstitution und Lebensweise.

BaldrianPflanze · Valeriana officinalis

Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine ausdauernde Staude aus Europa und Asien, die gern an feuchten …

Bewegung und SportMethode

Mit Bewegung ist hier alles gemeint, was den Körper fordert: zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen, Laufen …

BlähungenBeschwerde

Blähungen sind ein Gefühl von Druck, Völle oder eingeschlossener Luft im Bauch, oft mit vielen Winden oder …

BlasenentzündungBeschwerde

Eine Blasenentzündung ist meist eine Infektion mit Bakterien, die über die Harnröhre in die Blase aufsteigen.

BluthochdruckErkrankung

Bluthochdruck heißt: Der Druck in den Arterien liegt dauerhaft bei 140/90 mmHg oder höher.

BurnoutBeschwerde

Burnout beschreibt eine tiefe Erschöpfung, die entsteht, wenn Stress bei der Arbeit über lange Zeit anhält …

Chronische SchlafstörungenErkrankung

Wer über Monate an mehreren Nächten pro Woche schlecht einschläft, nachts lange wach liegt oder viel zu früh …

Coenzym Q10Sonstiges

Coenzym Q10, auch Ubichinon genannt, ist ein fettlöslicher, vitaminähnlicher Stoff, der in allen Zellen des …

Der zweite Pfeil: Schmerz und LeidZiel

Ein altes buddhistisches Gleichnis unterscheidet zwei Pfeile.

DurchfallBeschwerde

Akuter Durchfall ist meist eine Magen-Darm-Infektion, oft durch Noroviren, und klingt in der Regel nach …

DurchschlafproblemeBeschwerde

Nachts zwischendurch wach zu werden gehört zum Schlaf, und mit den Jahren werden diese Wachphasen länger.

EinschlafproblemeBeschwerde

Wer abends lange wach liegt, sucht schnell nach einem Mittel.

EnergieThemenbereich

Müde ist jeder einmal: nach einer kurzen Nacht, einem Infekt oder einer vollen Woche.

Entspannung und ResilienzZiel

Entspannung lässt sich lernen wie eine Fertigkeit.

ErkältungBeschwerde

Eine Erkältung ist eine Infektion von Nase und Rachen mit meist harmlosen Viren.

Erkältung & AbwehrkräfteThemenbereich

Schnupfen, Halsschmerzen, Husten: Eine Erkältung bekommen die meisten Erwachsenen mehrmals im Jahr.

ErnährungSichtweise

Was Essen und Trinken mit einem Thema zu tun haben können.

FrauengesundheitThemenbereich

Zyklus, Blase, Wechseljahre: Viele Beschwerden betreffen vor allem Frauen und werden trotzdem oft einfach …

Gesunder SchlafZiel

Gesunder Schlaf ist mehr als eine Zahl von Stunden: Er beginnt und endet zu ähnlichen Zeiten, dauert lange …

GinsengPflanze · Panax ginseng

Ginseng (Panax ginseng) ist eine ausdauernde Pflanze aus der Familie der Araliengewächse, die aus Korea und …

GlycinAminosäure

Glycin ist die kleinste Aminosäure und ein Baustein der Eiweiße im Körper.

Grübeln und GedankenkreisenBeschwerde

Grübeln und Sorgen sind zwei Spielarten derselben Denkgewohnheit: Die Gedanken kehren immer wieder zum selben …

HalsschmerzenBeschwerde

Halsschmerzen kommen meist mit einer Erkältung und werden überwiegend von Viren ausgelöst.

Herz & KreislaufThemenbereich

Blutdruck, Herzschlag, Durchblutung: Herz und Kreislauf arbeiten meist unbemerkt, bis eine Messung oder ein …

HopfenPflanze · Humulus lupulus

Hopfen (Humulus lupulus) ist eine ausdauernde Kletterpflanze aus der Familie der Hanfgewächse, bei der …

HustenBeschwerde

Husten gehört meist zu einer Erkältung oder akuten Bronchitis und klingt von selbst ab, oft nach zwei bis …

Innere UnruheBeschwerde

Innere Unruhe kennen die meisten: Anspannung, Nervosität, Herzklopfen, das Gefühl, getrieben zu sein und …

Jetlag und SchichtarbeitBeschwerde

Dein Körper folgt einer inneren Uhr, die Schlaf, Wachheit und viele Körperfunktionen über den Tag verteilt.

Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I)Methode

Die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie, kurz KVT-I (englisch CBT-I), ist eine psychotherapeutische …

KopfschmerzenBeschwerde

Der häufigste Kopfschmerz ist der Spannungskopfschmerz: dumpf, drückend, meist beidseitig und leicht bis …

KörperarbeitSichtweise

Massage, Bewegung und Berührung: Wege, die beim Körper ansetzen.

L-TheaninAminosäure

L-Theanin ist eine Aminosäure, die nicht als Baustein von Eiweißen dient.

L-TryptophanAminosäure

L-Tryptophan ist eine Aminosäure, die der Körper braucht, aber nicht selbst bilden kann; sie muss mit der …

LavendelPflanze · Lavandula angustifolia

Echter Lavendel (Lavandula angustifolia) ist ein Lippenblütler, dessen Blüten und ätherisches Öl arzneilich …

LebensstilSichtweise

Schlaf, Bewegung, Pausen und Gewohnheiten im Alltag.

LichttherapieMethode

Bei der Lichttherapie sitzt du zu einer festgelegten Tageszeit eine Weile vor einer Lampe, die sehr viel …

MagnesiumMineralstoff

Magnesium ist ein Mengenelement, das an hunderten Stoffwechselschritten beteiligt ist, unter anderem an der …

ME/CFSErkrankung

ME/CFS steht für Myalgische Enzephalomyelitis / Chronisches Fatigue-Syndrom, eine schwere und meist …

MelatoninSonstiges

Melatonin ist ein Hormon, das der Körper selbst bildet, vor allem in der Zirbeldrüse im Gehirn.

MelissePflanze · Melissa officinalis

Die Melisse ist ein ausdauernder Lippenblütler aus dem östlichen Mittelmeerraum und Westasien, dessen Blätter …

MigräneErkrankung

Migräne ist eine häufige Kopfschmerzerkrankung mit wiederkehrenden Attacken: meist pochender, häufig …

MikronährstoffeSichtweise

Vitamine, Mineralstoffe und andere Mikronährstoffe: wo sie eine Rolle spielen.

MondkalenderMethode

Ein Mondkalender ordnet Tätigkeiten nach dem Stand des Mondes: nach den Mondphasen, also zunehmendem Mond …

Müdigkeit und ErschöpfungBeschwerde

Müde ist jeder einmal: nach einer kurzen Nacht, einem Infekt oder einer anstrengenden Woche.

NackenschmerzenBeschwerde

Fast die Hälfte aller Menschen hat einmal im Jahr Nackenschmerzen.

Nährstoffstatus prüfenZiel

Ein Bluttest verspricht Klarheit: Fehlt mir etwas?

NaturheilkundeSichtweise

Wasser, Wärme, Bewegung, Ernährung und Pflanzen: die europäische Naturheilkunde.

PassionsblumePflanze · Passiflora incarnata

Die Passionsblume (Passiflora incarnata) ist eine mehrjährige Kletterpflanze mit Ranken, die im Südosten und …

PflanzenheilkundeSichtweise

Heilpflanzen: wie sie traditionell genutzt werden und was Studien über sie wissen.

Progressive MuskelentspannungMethode

Die Progressive Muskelentspannung, auch Progressive Relaxation nach Jacobson oder kurz PMR, ist ein …

PsychologieSichtweise

Wie Gefühle, Gedanken und Belastungen mitspielen, aus Sicht der Psychologie.

RegelschmerzenBeschwerde

Regelschmerzen sind krampfartige Schmerzen im Unterbauch während der Periode.

ReizdarmErkrankung

Ein Reizdarm bedeutet Bauchschmerzen oder Blähungen mit verändertem Stuhlgang über mehr als drei Monate, ohne …

RosenwurzPflanze · Rhodiola rosea

Rosenwurz (Rhodiola rosea) ist eine ausdauernde Pflanze aus der Familie der Dickblattgewächse.

RückenschmerzenBeschwerde

Die meisten Menschen haben irgendwann Schmerzen im unteren Rücken.

SchlafThemenbereich

Schlaf ist kein Ausschalten, sondern ein geordneter Ablauf.

Schlaf, Stress & EnergieThemenbereich

Schlaf, Stress und Energie stehen hier zusammen, weil sie im Alltag selten getrennt auftreten.

Schlecht schlafen bei VollmondBeschwerde

Viele Menschen schlafen nach eigenem Eindruck rund um den Vollmond schlechter.

SchmerzenThemenbereich

Rücken, Kopf, Nacken oder Gelenke: Schmerzen gehören zu den häufigsten Gründen, warum Menschen nach Rat …

SchulmedizinSichtweise

Was Leitlinien und Studien der wissenschaftlichen Medizin zu einem Thema sagen.

SodbrennenBeschwerde

Sodbrennen ist ein Brennen hinter dem Brustbein, wenn Magensaft in die Speiseröhre zurückfließt.

SpiritualitätSichtweise

Buddhismus, Stoa, Mystik und andere Traditionen: wie sie auf Sinn, Haltung und innere Praxis schauen.

StressThemenbereich

Stress ist zuerst eine sinnvolle Reaktion.

Stress im AlltagBeschwerde

Stress ist zunächst eine sinnvolle Reaktion.

Tai-Chi und QigongMethode

Tai-Chi und Qigong sind Bewegungsübungen aus China.

TCMSichtweise

Die Traditionelle Chinesische Medizin und ihr Blick auf Gleichgewicht und Lebensenergie.

Verdauung & BauchThemenbereich

Sodbrennen, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall: Beschwerden mit der Verdauung kennt fast jeder.

VerstopfungBeschwerde

Verstopfung heißt: selten, hart oder nur mit Mühe Stuhlgang.

WechseljahresbeschwerdenBeschwerde

Wechseljahresbeschwerden entstehen, wenn die Eierstöcke ab etwa Mitte vierzig weniger Östrogen bilden.

YogaMethode

Yoga kommt aus Indien und ist dort ursprünglich ein spiritueller Übungsweg.