Human-Design-Ernährung (PHS und Determination)

Nach der Lehre von Ra Uru Hu wird die Determination aus der Unterstruktur der Körpergrafik gelesen, aus Farbe und Ton. Eine Darstellung aus der Praxis der Lehre beschreibt die zwölf Formen so: Beim Appetit soll der eine Mensch ein Lebensmittel nach dem anderen essen, der andere einfache Zutaten in einem eigenen Rhythmus. Beim Geschmack geht es darum, bei bewährten Lieblingsspeisen zu bleiben und sie mit den Jahreszeiten zu wechseln. Beim Durst gelten für den einen warme, für den anderen kühle Speisen und Getränke als passend. Bei der Berührung soll der eine in Ruhe, der andere in Bewegung oder belebter Umgebung essen. Beim Klang soll der eine bei Gespräch oder Musik, der andere in Stille essen. Beim Licht soll der eine bei Tageslicht, der andere eher im Dunkeln essen. Im Human Design gilt, dass der Körper so Nahrung und Eindrücke am besten aufnimmt; die Darstellung versteht die Formen als Einladung zum Ausprobieren, nicht als feste Regeln. Das ist Erfahrung aus der Praxis, keine geprüfte Wirkung.

Geprüft hat die Forschung nur Regeln, die einzelnen Formen ähneln, und nie die Zuordnung zu Menschen nach ihrer Körpergrafik. Trennkost, also Nährstoffe getrennt zu essen, brachte in einer kleinen randomisierten Studie bei gleicher Energiemenge keine zusätzliche Gewichtsabnahme gegenüber gemischter Kost. Abgelenkt zu essen führte in einer Metaanalyse dazu, dass Menschen mehr aßen, in derselben Mahlzeit und später. Kleine Versuche zeigen, dass die Temperatur von Getränken die Magenbewegung beeinflusst; dass manche Menschen warm, andere kalt besser vertragen, wurde nicht untersucht. Eine Metaanalyse fand nach derselben Mahlzeit in der Nacht einen höheren Blutzuckeranstieg als am Tag. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät zu einer abwechslungsreichen, überwiegend pflanzlichen Kost und dazu, sich für Mahlzeiten Zeit zu nehmen.

Die Determination ist eine Deutung, kein Befund. Aus einer Körpergrafik lässt sich keine Unverträglichkeit, Allergie oder Krankheit ablesen, und keine Regel der Lehre ist ein Grund, eine ärztlich verordnete Ernährung, eine Untersuchung oder eine Behandlung aufzuschieben, zu ändern oder zu beenden. Wer wegen Diabetes, einer Darm- oder Nierenerkrankung, einer Allergie oder nach einer Operation nach einem bestimmten Plan isst, bleibt bei diesem Plan und bespricht jede Änderung mit der behandelnden Praxis. Medikamente nur in Absprache mit der behandelnden Praxis.

Für Kinder, in der Schwangerschaft und in der Stillzeit gelten eigene Empfehlungen; frag vor jeder Umstellung deine Ärztin oder deinen Arzt.

Essregeln können bei Menschen mit einer Essstörung oder einer Neigung dazu Kontrolle und Druck verstärken. Drehen sich deine Gedanken ständig um Essen, Gewicht und Figur, hast du Essanfälle oder isst du heimlich, sprich mit deiner Hausarztpraxis oder einer Psychotherapeutin oder einem Psychotherapeuten. Geht es dir seelisch sehr schlecht, erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111, im Notfall die 112.

Kurse und Lesungen zum PHS kosten Geld. Prüfe, was du bezahlst, und lass dich nicht unter Druck setzen.